熱中症は事前対策が大切 | コラム | 大阪府枚方市 交野市駅【有限会社小堀組】

夏が近くなるにつれ「熱中症が心配」と思う方が多いでしょう。
実は正しい知識を把握することで、熱中症は予防できるんです。
そこで今回では、熱中症対策について解説します。

▼基本的な熱中症対策
重度の熱中症になると、死に至ることもある危険な病気なのです。
そのため熱中症になってしまわないように、事前に対策をしておくことが重要と言えます。

■こまめな水分摂取
1日の目安として、1~1.2リットルの水分摂取を心がけましょう。
また「喉が渇いた」と感じる前に、水分摂取することをおすすめします。

■塩分の摂取
こまめな水分摂取と一緒に、塩分も摂ることがポイントです。
特にスポーツドリンクや経口補水液は、水分や塩分を同時に摂取できるのでおすすめですよ。

■3食しっかり食べる
食事は、体に必要なエネルギー補給をするためには必要不可欠のエネルギー源です。
エネルギー不足に陥ると免疫低下などを引き起こすため、3食しっかりと食べましょう。

■温度調整
室内の場合はエアコンや扇風機などを活用するなど、最適な温度や湿度を保つ工夫をしましょう。
屋外の場合は涼しい衣服や帽子の着用や、冷却グッズなどを上手く活用することをおすすめします。

▼まとめ
熱中症は重篤化してしまうと、死に至るケースがあります。
熱中症にならないために、こまめな水分や塩分の摂取・規則正しい食生活・温度調整などの工夫を行いましょう。
暑い日も元気に過ごせるためには、しっかりと対策することが大切ですよ。